আপনার কম্পিউটার স্ক্রীন থেকে বিরতি নিতে সাহায্য করার জন্য একটি বিরতি অনুস্মারক প্রোগ্রাম

ধরে নিচ্ছি আপনি একজন আইটি বিশেষজ্ঞকে একটি বিরতি অনুস্মারক প্রোগ্রাম চালু করতে চান: একটি বিরতি অনুস্মারক প্রোগ্রাম যে কেউ একটি কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে অনেক সময় ব্যয় করার জন্য আবশ্যক. কাজের মধ্যে হারিয়ে যাওয়া এবং বিরতি নিতে ভুলে যাওয়া সহজ, তবে আপনার চোখ এবং মনকে মাঝে মাঝে বিশ্রাম দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সেখানে প্রচুর আলাদা বিরতি অনুস্মারক প্রোগ্রাম রয়েছে, তবে আমরা ম্যাকের জন্য টাইম আউট সুপারিশ করি। এটি একটি বিনামূল্যের প্রোগ্রাম যা ব্যবহার করা সহজ এবং কার্যকর। একবার আপনি ডাউনলোড এবং টাইম আউট ইনস্টল করার পরে, পছন্দগুলি খুলুন এবং আপনার প্রয়োজন অনুসারে এটি সেট আপ করুন৷ আমরা প্রতি আধঘণ্টায় পাঁচ মিনিটের বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দিই, তবে আপনি আপনার সময়সূচীর সাথে মানানসই সময় সামঞ্জস্য করতে পারেন। আপনি সপ্তাহান্তে দীর্ঘ বিরতি নেওয়ার জন্য প্রোগ্রামটি সেট করতে পারেন, বা আপনি যদি কাজ না করতে যাচ্ছেন তবে এটি সম্পূর্ণরূপে অক্ষম করতে পারেন। একবার আপনি প্রোগ্রাম সেট আপ পেয়ে গেলে, শুধু ফিরে বসুন এবং এটিকে তার কাজ করতে দিন। টাইম আউট আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যখন বিরতি নেওয়ার সময় হবে, এবং আপনাকে আপনার কম্পিউটার স্ক্রীন থেকে দূরে সরে যাওয়ার সুযোগ দেবে৷

আমরা সবাই জানি যে আমাদের কম্পিউটারের স্ক্রিনের দিকে ক্রমাগত তাকানো কতটা খারাপ। কম্পিউটার আজকাল কর্মক্ষেত্রের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, এবং স্ক্রিন এড়ানোর পরিবর্তে আমাদের কিছু সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।

কেন আপনার কম্পিউটার থেকে বিরতি নেওয়া উচিত

আমাদের অধিকাংশই ভাবতে পারে কেন আমাদের কম্পিউটার স্ক্রীন থেকে বিরতি নেওয়া দরকার। চলুন শুরু করা যাক যে আমাদের চোখ দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি কৃত্রিম আলোর উৎসের দিকে তাকাতে অভ্যস্ত নয়। তাছাড়া, কম্পিউটার এবং স্মার্টফোনের বর্ধিত ব্যবহার ডিজিটাল আই স্ট্রেনের সাথে জড়িত। এই পৃথক গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে কম্পিউটার স্ক্রিনের অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলবে। সুতরাং, নীচে কয়েকটি কারণ রয়েছে কেন আপনার কম্পিউটার স্ক্রীন থেকে বিরতি নেওয়া উচিত।

1. ডিজিটাল চোখের স্ট্রেন এড়িয়ে চলুন
2. উৎপাদনশীল থাকুন
3. শরীরের ভঙ্গি উন্নত করে
4. সুস্থ থাকতে সাহায্য করুন
5. হাত ও ঘাড়ের আঘাত প্রতিরোধে সাহায্য করে।

উইন্ডোজ পিসির জন্য ফ্রি ব্রেক রিমাইন্ডার সফটওয়্যার

এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কয়েকটি অ্যাপের সাথে পরিচয় করিয়ে দেব যা আপনাকে আপনার কম্পিউটার স্ক্রীন থেকে বিরতি নেওয়ার কথা মনে করিয়ে দেয়:

1. ব্রেক রিমাইন্ডার 10
2. এক্সটেনসিবল
3. সুইচ
4. মাইক্রো ব্রেক
5. টমেটো টাইমার
6. এবং আরো!

1. ব্রেক রিমাইন্ডার 10

ব্রেক রিমাইন্ডার 10 অ্যাপের সাথে, আপনি আর কখনও বিরতি নিতে ভুলবেন না। এর বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. যখন বিরতি নেওয়ার সময় হয় তার জন্য অনুস্মারক৷
2. কাস্টম অনুস্মারক ফ্রিকোয়েন্সি
3. কাস্টমাইজযোগ্য কার্যকলাপ ঘন্টা
4. কাস্টম সক্রিয় দিন
5. গতিশীল ব্যাকগ্রাউন্ড অ্যাকসেন্ট।

আপনি এটি ডাউনলোড করতে পারেন মাইক্রোসফট স্টোর বিনামূল্যে

2. এক্সটেনসিবিলিটি

এক্সটেনসিবল এটা অনেক বৈশিষ্ট্য প্রস্তাব একটি ব্যাপক টুল. স্ট্রেচলি আপনাকে ছোট এবং দীর্ঘ বিরতি নিতে সহায়তা করার জন্য বৈশিষ্ট্যগুলি অফার করে। আমি ভালোবাসি কিভাবে আপনি আপনার বিরতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন. অ্যাপটি আপনাকে বিরতি এড়িয়ে যেতে বা পরবর্তী উপলব্ধ স্লটে যেতে দেয়। মাইক্রো ব্রেকগুলি 10 মিনিটে বিভক্ত এবং অ্যাপটি আপনাকে কাজের মোডে ফিরে যাওয়ার আগে আপনার শরীরকে প্রসারিত করার পরামর্শ দেয়।

অ্যাপটি ক্রস-প্ল্যাটফর্ম এবং ওপেন সোর্স। এছাড়াও, অ্যাপটি আপনাকে বিভিন্ন অনুস্মারক রিংটোনগুলির মধ্যে বেছে নেওয়ার অনুমতি দেয়। সর্বোপরি, এটি আপনাকে মাইক্রো ব্রেক করতে এবং আপনার মনকে সতেজ করতে সাহায্য করার জন্য একটি ভাল টুল।

3. ব্রেকার

সুইচ একটি উইন্ডোজ প্রোগ্রাম যা আপনাকে আপনার কম্পিউটার স্ক্রীন থেকে বিরতি নিতে এবং স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। ব্রেকার মূলত তাদের উদ্দেশ্যে করা হয়েছে যারা কম্পিউটারে অনেক কাজ করেন এবং কাজের সময় বিরতি নিতে ভুলে যান। প্রোগ্রাম দুটি টাইমার দিয়ে সজ্জিত, একটি কাজের সময়ের জন্য এবং একটি বিরতি সময়ের জন্য। আপনার কাজের সময় শেষ হলে, ব্রেকার আপনাকে অবহিত করবে এবং একটি বিরতি টাইমার শুরু করবে।

পড়ুন : কিভাবে কম্পিউটারে বসবেন .

অফিস 365 ব্যবসায় অফলাইন ইনস্টলার

4. মাইক্রো ব্রেক

মাইক্রো ব্রেকস হল আরেকটি ক্রোম এক্সটেনশন যা অন্যান্য স্ট্যান্ডআপ অনুস্মারকগুলির থেকে ভাল হওয়ার প্রতিশ্রুতি দেয়৷ প্রথমত, মাইক্রো ব্রেকগুলি আপনাকে আরও উত্পাদনশীল হতে সাহায্য করার জন্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলিও অন্তর্ভুক্ত করে। শ্বাস-প্রশ্বাসের ফাংশন চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং এই প্রোগ্রামটি 2 মিনিট দীর্ঘ এবং 2 ঘন্টা স্থায়ী হয়।

আমরা সবাই 20/20/20 নিয়মের কথা শুনেছি, কিন্তু আমাদের মধ্যে কতজন এটি অনুসরণ করি? মাইক্রো ব্রেকস আপনাকে 20/20/20 নিয়ম অনুসরণ করার কথা মনে করিয়ে দেয় এবং আপনাকে 20 সেকেন্ডের জন্য কমপক্ষে 20 ফুট দূরে থাকা বস্তুর দিকে তাকাতে এবং প্রতি 20 মিনিটে একই অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করতে উত্সাহিত করে।

মাইক্রো ব্রেকগুলি আপনাকে আপনার বিরতিগুলি কাস্টমাইজ করার অনুমতি দেয়। আমার জন্য, 20/20/20 নিয়মটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে যখন আমি আমার কর্মক্ষেত্রে সবুজের দিকে তাকাই। আপনি মাইক্রো ব্রেক ডাউনলোড করতে পারেন এখান থেকে ক্রোম এক্সটেনশন .

5. টমেটো জন্য টাইমার

পোমোডোরো টেকনিক হল একটি টাইম ম্যানেজমেন্ট টেকনিক যা কাজগুলিকে ছোট ছোট অংশে ভাগ করার জন্য পদ্ধতিগত পদক্ষেপ ব্যবহার করে। এই পদ্ধতিটি পরিকল্পনা, ট্র্যাকিং, রেকর্ডিং, প্রক্রিয়াকরণ এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশনের মৌলিক বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে। Pomodoro কৌশলের উপর ভিত্তি করে টমেটো টাইমার এমন একটি অ্যাপ।

টমেটো টাইমার হল একটি ওয়েব-ভিত্তিক অ্যাপ্লিকেশন যা বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য যেমন সাউন্ড অ্যালার্ট সেট আপ এবং কাজ/ব্রেক সময় সেট করার ক্ষমতা প্রদান করে। আপনি টমেটো টাইমার ব্যবহার করতে পারেন এখান থেকে .

অন্যান্য বিরতি অনুস্মারক সফ্টওয়্যার আপনি আগ্রহী হতে পারে :

কাজ পাগল | ফেডটপ | চোখ শিথিল | বিরতি 4 শিথিল করুন | কেয়ারইউইজ | আইরিস চোখের সুরক্ষা সফ্টওয়্যার .